FAALİYETLERİMİZ
 

TAEKWONDO  BOKS   KICKBOKS   YAKIN SAVUNMA
 STEP-AİROBİC   SINAVLARA HAZIRLIK   GÖSTERİ GRUBU
 REKLAM VE TANITIM  

     TAEKWONDO
     (
www.sakintaekwondo.com)    

TEMEL BİLGİLER

*Nedir
*Terimleri
*Şematik izahı
*Kemer manaları
*Psikolojisi
*Faydaları
*Özet Tarihçe
*Geniş Tarihçe
*Kore Bayrağı
*Temel ilkeler
*Vücut noktaları
*Taekwondo ve çocuklar
*Taekwondo ve biomekanik
*Taekwondo teknik sanat ve felsefenin buluşmasıdır.
*Taekwondoda müsabaka nedir?
*Kukkiwon'u tanıyalım
*Taekwondonun gerçek amacı nedir?
*Taekwondonun görülen ve görülemeyen faktörlerden oluşur
*Taekwondoda puan bölgeleri ve araçları
*Birkaç mecaz anlatım yolu ile taekwondo
*Taekwondoda şablon hareketlerin gelişimi
*Taekwondoda temel ahlak açısından selamlaşma 

 

FELSEFESİ

Taekwondo Prensiplerinin Felsefi Temelleri
*
Genel Açıklama
*Yin ve Yang nedir?
Sam-jee nedir?
Kang-Yu nedir

Ki nedir?
*Ki?
*Ki'nin Kaynağı
*Kinin oluşturulması
*Ki ve taekwondo
*Poomse ve Ki

Taekwondonun içeriği
*
Taekwondoda her şeyin başı Do prensibi
*Taekwondonun vazgeçilmez üç prensibi Musoll-Muye-Mudo
*Taekwondoda üstünlük ve değer
*Taekwondonun görüntüsü
Taekwondo hayatın kendisidir.
*Taekwondo doğru zaman ,doğru yer ve doğru yöntemle değer kazanır

Taekwondonun prensipleri
*Taekwondoda düşman yoktur
*Taekwondoda rakiple karşılaşma
*Vücudun tümü ile düşünebilme sanatı
*Kendi kendinizle barışık olmak
*Rakibin karşısında kendini silmek
*Kendini Asla kaybetme
*Taekwondonun 3 temel materyali değişime uyumludur.

Taekwondoda   temel esaslar
*Taekwondoda Tüm teknikler ritimli ve birbiriyle uyumludurlar
*Taekwondoda hayata farklı bakış
*Taekwondoda zafer ve yenilginin anlamı
*Taekwondoda yanlış ve doğru nedir?
*Taekwondocunun karakterinde dindarlık yatar.
*Basit kurallardan sonsuz değişimlere
*Taekwondoda mesafe nedir?
*Taekwondoda Balansın sağlanması
*Taekwondoda tavır ve usul

Taekwondoda   temel beceriler
*Rakiple birlikte hareket.Tıpkı su gibi
*Her hareketi ritimli yapmanın gerekliliği
*Taekwondoda rakibin merkezine Atak
*Taekwondoda rakibin merkez noktaları
*Rakibin kör noktalarına atak
*Düşüncelerdeki boşluk ve doluluk nedir?

Taekwondoda  atak ve defans

*Akıl ve vücut birlikteliğinin bilinmesi
*Sağlam bir merkezi dengeye sahip olmak
*Taekwondoda aklı gereksiz düşüncelerden silmek
*Taekwondo atak ve defansın bir koordinasyonudur
*Rakibe bir bütün olarak vurmak
*Rakibe akıl,ruh ve beden ile birlikte atak yapmak
*Az bir emekle büyük bir güce ulaşmak
*Taekwondoda boşluk doluluk ve su gibi bütün hareket etme
*Taekwondoda atak ve defans birdir.
*Taekwondoda rakibi kontrol

Taekwondo nasıl bir silahtır

*Ofans ve defans birdir ve basittir.
*Taekwondoda sertlik ve yumuşaklık
*Taekwondoda silah ve herhangi bir şey(eller ve ayaklar) aynıdır.
*Silahın akılla kontrolü
*Taekwondoda vücudun kendisi bir silahtır.
*Nokta, çizgi ve daire arasındaki uyum
*Taekwondoda güzelliğin oluşumu
*Taekwondoda ki-hapın değeri

Taekwondo ve poomse

*Duruş pozisyonunda saklı olan patlayıcı güç
*Taekwondoda hayali rakiple mücadelem
*Taekwondoda katı kurallar içindeki özgürlük
*Poomsaedeki canlılık
*Poomsaedeki güçlü kişilik
*Poomse pratiğin kendisidir
*Poomse taekwondonun temelidir
*Her şeyin temelinde sadelik vardır.


Taekwondonun bütünlüğü

*Taekwondo öğrenmek neden çok zordur
*Taekwondoda mükemmeliyet
 

 

ANTRENMAN

Taekwondoda Temel antrenman teknikleri son derece önemlidir. Taekwondo çalışmasının başlaması ve bitmesi bu teknikler üzerine oturtulur.Başlangıçta çok az insan bu temel tekniklerin önemini anlayabilir.İlk başlarda bu basit teknikler son derece kaba,can sıkıcı ve saçma gelir.Sürekli tekrarları zaman israfı diye niteleyerek zaten hepsini bildiklerini iddia ederler.Büyüklerin öğütlerine uysalar bile bu ısrarcılıktaki nedeni anlayamazlar.

Fakat bilge sahibi ,ve arif olanlar bu hatalarından çabuk dönerler.Bu nasıl olur Elbette SAYGI ile.Sadece saygı göstermek ve devamlılık insanları atalarının bilgeliğine ulaştırır.Doğru ve hatasız bir şekilde taekwondo yapmaya başladığınızda yüksek seviye tekniklerinizin bu basit temel tekniklerin varyasyonlarıyla oluştuğunu anlarsınız.Çok basit tekniklerin nasıl oluyor da göz alıcı bir harekete ve beceriye dönüştüğünü fark edebilirisiniz.Evet saygı..Eğitmenize sadece saygı göstererek çalışmalarınıza bıkmadan devam edin.Bu bölümde taekwondo ile ilgili tüm çalışma teknik ve prensiplerini bulacaksınız.Konular başlıkları aşağıda olup sırayla yüklenecektir.Ama istediğiniz konuyu öncelikle de emeilinize yollayabilirim.
Bu bölümde ayrıca genel antrenman bilgisini bulacaksınız

Siyah yazılar okunmaya hazır olanlardır.
Yeşil yazılı olanlar hazırlanmaktadır

Antrenörler ve taekwondo

*İyi bir antrenör nasıl olmalıdır
*Antrenör ve müsabakada devre arası
*Müsabaka heyecanı olan bir sporcunun eğitimi
*Taekwondoda Antrenörün müsabakadaki gerçek rolü
*Taekwondoda değişime ayak uydurabilmek

Yüksek seviye Taekwondocu olabilmek
*
İlk taekwondoya başlayanlar gerekli için temel bilgiler
*Orta seviye  taekwondocular için temel birkaç bilgi
*Siyah Kuşak sporcular için temel bilgiler

Taekwondo antremanında ilk yapılanlar
*
Minik sporcuların taekwondo çalıştırılması
*Taekwondoda çalışma düzen ve tertibi
*
Taekwondo Antrenmanında duruşun önemi
*Yumruk Yapma
*Antrenman sonrası ne yapılmalı

Bazı Temel Eksersizler
*
Direnç 1
*Antrenman amacıyla veya sakatlığı takiben diz eksersileri
*Antrenman amacı ile va da sakatlığı takiben el bileği eksersizleri
*Isınmadan yüksek tekme atabilme eksersizleri
*
Sakatlanma sonrası dirsek eksersizleri
*Taekwondoda briket tuğla çalışması
*Sakatlanma ardından yapılacak uyluk eksersizleri
*Sakatlanma ardından ayak eksersizleri
*Üst vücut ve bel kondüsyonu gelişlimi
*Taekwondoda sakatlanmayı takiben boyun eksersizi
*Taekwondoda sakatlanmayı kalça eksersizi
*Taekwondoda sakatlanmayı takiben sırt ve bel eksersizleri
DÜŞÜŞLER
*
Düşüşler genel
*Öne düşüş çalışması
*Öne yuvarlanarak düşüş çalışması
*Öne dönerek düşüş çalışması
*Geriye düşüş çalışması
*Yana düşüş çalışması
*Yere düşüşler (Özet)

Yukarı kalkışlar
*
Ayağa kalkıp-oturmalar
*Bakchigi çalışması
*Taekwondoda hız çalışması
*Şinav Çalışması
*Doğru mekik çalışması

Bazı Temel Duruşlar
*
İlk duruş -jochum seogi
*Bazı temel duruşlarda ayak pozisyonları
*Taekwondoda dövüş pozisyonu duruşu
*Taekwondoda yana kaçma çalışması
*Taekwondoda yürüyüş adımı
*Taekwondoda hazır duruşu
*Taekwondoda at adımı duruşu

Bazı Temel Adımlar
*
Adımlama 1-2-3

Bazı Temel Tekmeler
*
Temel tekmelerin esası
*Ap-Chagi  çalışması
*Yop-chagi çalışması
*Dollyo-Chagi çalışması
*
Dui-Chagi çalışması
*Neoryo-Chagi çalışması
*Hwai-Chuk çalışması


TKD'da Müsabaka öncesi çalışma programı
*Taekwondoya ilk başlayanlar için antrenman periyodu
*1-2 Hafta
3-4 Hafta
5-6 Hafta
7-8 Hafta

TKD'da Yıllık Antrenman periyortlaması
*Taekwondoda Yıllık Antrenman Planlaması
*
1-Özel antrenman bilgisi
*2-Yıllık Antrenman periyotlaması
*3-Tekniksel hazırlık
*4-Taktiksel hazırlık

Genel Antrenman Bilgisi
*
Antrenman nedir?ilkeleri nelerdir?
*Antrenmanın kaslar üzerine etkileri
*Kas antrenmanı
*Antrenmanın kalp ve dolaşım sistemi üzerine etkisi
*Antrenman ve solunum sistemi
*Antrenman Yorgunluğu

Sporda Beceri Öğrenimi
*
1-Giriş ve genel tanımlar
*2-Hareket(motor gelişim) (hergün  eklenmektedir)

  

 

KURALLAR

Müsabaka kuralları
1-Taekwondocunun kıyafeti
2-Taekwondocunun giyeceği eldiven şekli ile ilgili kurallar
3-)Müsabaka koşulları ve açıklamalar
4-)Taekwondo oyun sahası,müsabıklar ,sikletler
5-)Müsabaka sınıflandırmaları,müsabaka süresi kurallar,tartılar
6-) Müsabaka kuralları,geçerli, puanlar iyi yönetim için esaslar
7-)Yasaklanmış hareketler, galibiyet belirlenmesi
8-)Maçı durdurma kuralları ,Hakemler ve İtirazlar
9-)Poomse kural ve yönetmelikleri
10-)2006 yılında uygulanacak yeni kurallar
11-)Gıp ve Dan terfi taslak yönetmeliği
12-)Resimlerle 2006 da yapılacak değişikliklerin izahı

Müsabaka kuralları İngilizce orjinal metin
Orjinal ingilizce metin için
tıklayınız >>>>

Salon kuralları
1-Dojang kuralları için tıklayın
2-Salon dışı davranışları
3-Müsabaka terbiyesi
4-Antrenör nasıl olmalıdır
5-Öğrenci nasıl olmalıdır.
6-Taekwondoda antrenörün saygı görebilmesi
7-Taekwondocu miniklerin ev ve okul davranışları nasıl olmalıdır.
8-Salon emniyetinin sağlanması
9-Taekwondo saygının gerçek anlamı 

 

YÖNETMELİKLER

Türkiye Taekwondo Federasyonu Ana Statüsü  >> Tıklayın

Taekwondoda Hakem Yönetmeliği    >> Tıklayın

Taekwondoda Kuşak Yönetmeliği    >> Tıklayın

Taekwondoda Antrenör Eğitim Yönetmeliği   >> Tıklayın

Taekwondoda Ceza Yönetmeliği   >> Tıklayın

Taekwondoda ödül Yönetmeliği   >> Tıklayın

Spor Kulübü Yönetmeliği   >> Tıklayın

G.S.İ.M Federasyonlar fon yönetmeliği    >> Tıklayın

Spor Kurumu Kanun Taslağı tasarısı   >> Tıklayın

G.S.G.Müdürlüğünün Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun >> Tıklayın
 
 

 

TAKTİKLER

1-Taktik hakkında genel bilgiler
2-Maç Öncesi stresi nasıl atılır
3-Müsabaka öncesi davranışlar
4-İyi bir teknik nasıl çıkartılır
5-İyi bir poomse nasıl çıkartılır
6-Vücut dengesi nasıl sağlanır
7-Müsabakada geri çekilme
8-Müsabakada zamanı değerlendirme
9-Müsabakada bağırma
10-Nöryo-Chagi ile puan alabilmek
11-Antrenörün müsabakaya etkisi
12-poomsede ana kriterler
13-Kondisyon antrenmanında birkaç püf nokta
14-Kendi kendine motivasyon
15-Sportif yaşantıyla ilgili olumlu ilginin oto telkini
16-Olimpiyat şampiyonundan ring taktikleri
17-Antrenmandan sonra toparlanmak için güvenli oto telkin
18-Psişik yüklenmelere karşı dayanmaya karşı oto telkin nasıl yapılır
19-Rakibin Stresini vücut davranışlarından okuma
18-Yumruktan korunma yöntemleri
19-Yumrukta oluşan zıt kuvvetlerin giderilmesi
20-Olimpik veya Dünya şampiyonasında birkaç maç kazanma taktiği
21-Müsabaka gününde sağlık taktikleri
22-Taekwondoda torba çalışmasında birkaç oyun
23-Antrenörün müsabaka salonunda hazır bulunduracağı eşyalar
24-Taekwondoda bağırma ile ilgili temel hatırlatmalar.
25-Gurup çalışmasının özel antrenmana göre avantajları
26-Bir şampiyonun maç önerileri
27-Taekwondoda hayali canlandırmalar
28-Taekwondoda hoş oyunlar
29-Enerjiyi maç sonuna kadar koruma taktikleri
30-Taekwondoda bir şampiyondan müsabaka hazırlık taktikleri
31-Taekwondoda doping testi için birkaç öneri
32-Taekwondoda Taktikler ve içgüdü
33-Poomsaede Nefesleşme
34-Yumruğun kullanılma tehlikesi
35-Göz kontağı kullanarak avantaj sağlama
36-Taekwondoda hızlı tekme
37-Esnetmede belli başlı kurallar.
38-Müsabaka önemli stratejiler
39-Taekwondoda hız gelişimi
40-Taekwondoda karın krampları nasıl giderilir.
41-Taekwondoda zihinsel çalışma
42-Taekwondoda poomse yönetimi
43-Taekwondoda zamanlama
44-Taekwondoda pozisyon değişimi
45-Taekwondoda hedef tayini
46-Taekwondoda 4,Raundun Özelliği
47-Taekwondoda el sargı tekniği
48-Taekwondoda kontrol
49-Taekwondoda Öldürücü tekmeler
50-Taekwondoda taktik ve içgüdü
51-Taekwdoda müsabaka stratejisi üzerine birkaç söz
52-İyi, bir taekwondocudaki kalite standartları
53-Blok verimliliğini etkileyen faktörler
 

 

TEKNİKLER

Kırış Teknikleri....
*Kırış Teknikleri için Tıkla

Genel tanımlar...
*
Genel tarifler

*El ve kol teknikleri
*Ayak teknikleri
Tekmeler...
*
Yopchagi
*45 Derece yana  kaçarak öne tekme
*Döner yan tekme
*Döner ters tekme
*Kombine vuruş
*Dollyochagi
*Dwitchagi
*Tornado Tekmeler
*Uçar tekme
*Ön ayak dolyochagi
*Atlayarak yapılan tekmelerin çeşitleri

Yumruklar
*
Çift Yumruk

Bloklar...
*Aşağı seviye Blok
*Orta seviye Blok
*Yukarı seviye blok
*Yana blok

Poomseler...
*Poomseler

Bloklar...
*Tüm Blok çeşitleri

 

 

POOMSE

 Poomseler asla gösteri amaçlı değildir.Taekwondonun kendisi için çok gerekli olan çalışma kalıpları ve şablonlarıdır.Bu konunun niye önemle altını çizdiğimi anlamışsınızdır.Çoğu taekwondo çalışanı poomseleri şuursuz bir şekilde sadece gösteri hareketleri zannederek çalışmaz ve üzerinde durmazlar.Bu nedenlede poomseleri yapamaz ve gerçek anlamlarını bilemezler.Zannederim bu yüzdende iyi bir müsabıkta olamazlar.
Poomse nedir? Poomse beceriler üzerine odaklanmış modeller kalıplar oluşturarak ,beceri ve hareketlerin geliştirilmesini sağlayan standardize edişmiş kalıp hareketlerdir.Her taekwondocu bu standart hareketleri takip ederek ve uygulayarak daha zor becerileri yapma yeteneği kazanabilir
Bu nedenle poomse bir çalışma metodudur.Ve parçaları taekwondodaki temel beceri hareketleridir.Temel dövüşme tekniklerinin kalıpları ,örnekleridir.Bu nedenle taekwondodaki beceri ve teknikleriniz güzel değilse bilin ki daha işin başından poomsenin önemini anlayamamış ve çalışmamışsınız demektir.

AÇIKLAMALAR
*Poomse Nedir?
*Poomselerin genl manaları
*Poomsede temel faktörler nelerdir?
*Poomselerin geçerliliği

TEMEL TEKNİKLER
*Teknik 1
*Teknik 2
*Teknik 3
*Teknik 4
*Teknik 5
*Teknik 6
*Teknik 7
*Teknik 8

ÜST SEVİYE POOMSELER
*Koyro
*Keumgang
*Taebaek
*Pyongwon
*Sipjin

*Jitae
*Chonkwon
*Hansu
Ilyeo


MEYDANA GETİRİLMİŞ POOMSELER

Byonhwa 1 Basit : Karışık : Çeşit 1 : Çeşit 2
Byonhwa 2  Basit : Karışık : Çeşit 1 : Çeşit 2

Byonhwa 3 Basit : Karışık : Çeşit 1 : Çeşit 2

 

ARAŞTIRMALAR

Çorum bölgesi değerli antrenörlerimizden araştırmaları ile taekwondomuza ışık tutan değerli hocamız İlhan Aşkın yine çok sayıda taekwondocumuza rehber olacak önemli bir çalışmaya imza attı.Taekwondonun gelişimi ile ilgili, bu önemli çalışmanın detaylarını yayınlıyoruz.
DEVAMI=>

 Türkiye Taekwondo Federasyonu için Hazırlanmış Proje ve öneriler
Taekwondo 4. kademe Uluslararası (ETU) Hakemi Antrenör İlhan Aşkın hocamızın hazırlamış olduğu taekwondo ile ilgili projeleri yayınlıyoruz.

DEVAMI=>

21. YÜZ YILDA TÜRK SPORUNUN EKONOMİ BOYUTU
 
Denizli İl temsilcimiz Sayın Mustafa Koç'un araştırması
DEVAMI=>

AMATÖR SPORLARDA BAŞARININ TEMEL ÖĞELERİ
M.H.K üyesi Veysel Özdemir hocamızın araştırması

DEVAMI=>

TAEKWONDODA SALON İDARESİ ve BAŞARI YÖNTEMLERİ
Salon yönetiminiz için sürekli artacak güncel araştırmalar.
DEVAMI=>

Wada 2005
Dünya Dopingle Müsacede Merkezinin Yasaklı maddeler listesi
eklenme 2006 Eylül)

DEVAMI=>

TAEKWONDO ÖĞRETİMİ
Taekwondo öğretimi üzerine verilen uluslararası seminer notları.Mükemmel bir arşiv olacaktır.
eklenme 2006 Eylül)

DEVAMI=>

TAEKWONDODA TEMEL HAREKETLER
Taekwondo temel hareketlerin işlendiği Dubabi Uluslarrası antrenör gelişim semineri ders notları.Veysel Özdemir hocamıza sonsuz teşekkürler(eklenme 2006 Eylül)
DEVAMI=>

TAEKWONDODA DARBELERİN OLUMSUZ ETKİLERİ
Taekwondo vucuda gelen darbelerin olumsuz etkilerini okuyun.Bu bölümde başa gelen darbeler işlendi.Gelecek ay karın darbeleri işlenecektir.
DEVAMI=>

TAEKWONDONUN MÜSABAKA SPORU OLARAK GELİŞİMİ
Taekwondo geleneksel anlamdaki özelliklerini hızla değiştirerek WTF bünyesinde bir müsabaka olarak hızla değişti.Bu değişimin izlediği yolu okuyun
DEVAMI=>

TAEKWONDODA BAŞARIYI ETKİLEYEN FİZİKSEL PARAMETRELER.
Bu yazı Selçuk ünüverisitesi Öğretim görevlilerinden aynu zamanda taekwondonun başarılı isimlerinden Syn.Ali şahin'in 1999 Yüksek lisans tezinden bir bölüm olarak aktarılmıştır.Tezin amacı:Türk taekwondocularının fiziksel parametrelerinin koreli taekwondocular ile karşılaştırılması üzerinedir.Tezin tamamı ilerleyen zamanlarda yayınlanacaktır.Ancak önceden sahip olmak isteyen antrenör ve eğitmenlere yollayabilirim.

DEVAMI=>

TAEKWONDONUN ÇOÇUK SAĞLIĞI VE PSİKOLOJİSİNE ETKİLERİ
Tüm antrenörler için gerekli olanTaekwondonun çocuk psikolojisi ve sağlığı üzerine etkileri hakkında hazırlanmış ve yakında bir kitap haline getirilerek tüm spor salonlarımıza "sakin taekwondonun" hediyesi olarak yollanacak olan bu ciddi araştırma yazısını okuyunuz ve bilgisayarınıza kaydediniz.

 DEVAMI=>

TAEKWONDODA ALT YAPI ÇALIŞMALARI ÜZERİNE BİR İNCELEME
Dünyada ve türkiyede Taekwondonun  alt yapısını bekliyen ciddi tehlikeler ve problemler vardır.Şimdiden tedbir alınmaz ise ileride çözümü zor sorunlar doğacaktır.Çözüm yolları üzerine yapılan inceleme yazısını okuyunuz ,bilgisayarınıza kaydediniz.Bu yazı sürekli artacaktır.
DEVAMI=>

 

MAKALELER

 *Taekwondoda kemer sisteminin gerçeği
*İyi bir taekwondocuya altın tavsiyeler
*Do sporları ve bilim
*Taekwondoda güçlü tekmelerinin sırrı
*Şampiyon bir sporcu olmak için temel noktalar
*Taekwondo hakkında yanlış anlamalara cevaplar
*WTF ve ITF arasındaki farklılıklar
*Olimpik olmanın taekwondoya yan etkileri
*Kırışa yeni başlayanlara birkaç önemli tavsiye
*Defansta önemli ipuçları ve prensipler.
*Taekwondoda zamanlama
*Taekwondonun Ruhu
*Taekwondo Öğretme kuralları
*Taekwondo ve hiperaktif çocuklar
*Müsabıklara altın tavsiyeler
*Taekwondoda kemer imtihanları
*Taekwondoda köklü değişiklikler
*Taekwondoda bayan sakatlanmalarının fazlalığı
*Taekwondoda nefes alıp verme teknikleri
*Taekwondoda yüksek performans için bol su
*Taekwondoda evde pratik yapma metotları
*Taekwondoda Salon İdaresi
*Hiper aktif çocuklarda alınması gerekli tedbirler
*Taekwondoda kaybetmenin anlamı
*Hiperaktif çocuk karşısında antrenörün tutum ve tavrı
*Kore demek taekwondo demektir
*Taekwondo sporcularının içine düştüğü temel hatalar
*Taekwondoda bir boğayı bile devirebilecek güç.
*Bir varmış bir yokmuş
*Taekwondoda Eğitmen öğrenci ilişkisi
*Taekwondoda diz rotasyon hareketinin fiziksel izahı
*Taekwondoda takım çalışması
*Taekwondonun boyun uzama veya kısa kalması ile ilişkisi
*Taekwondoda stabilite
*Taekwondoda başa vurmak veya vurmamak
*Oruç tutan taekwondocunun dikkat etmesi gerekenler
*Taekwondoda dövüş erimliliği etkileyen önemli faktörler.
*
Poomsede tekmenin önemi
*Taekwondoda yeni apchaginin gelişimi
*Dövüş Bilimi
*Fiziksel yapının gücü için oto telkin
*Taekwondoda simgeleşmiş hayvanlar
*Taekwondo Hopkido ilişkisi
*Yobchagi ustası
*Taekwondoda düzgün hareket doğrusu
*Taekwondoda Esneklik Çeşitleri
*Taekwondoda kemerin ve renklerinin geleneksel anlamı
*Taekwondoda Bloklar Hakkında Birkaç Söz
*Taekwondoda mesafe ayarının şematik izahı
*Taekwondoda dönüşler
*Yumruk Fiziği
*Güç Çalışmasının 3 ana faydası
*Sıçrayarak tekmeler hakkında birkaç söz
*Ağırlık çalışmasının temelleri
*Kontra atak tiplemeleri
*Müsabakada Vücut parçalarımızın konumları
*Türk Sporunda yeni dönem ve Federasyonların özerkleşmesi
*Taekwondoda kulak ve denge merkezinin işleyişi
*Türklerde Spor
*Taekwondoda Direnç Çalışması
*Temel taekwondo hareketleri
*Taekwondoda adım değişimi
*Taekwondo ve Çocuklar

 

SAĞLIK

Takwondoya özgü problemler
*
Dişe Gelen Darbeler
*Burun Kanamaları
*Hayalara gelen tekmeler
*Ayak parmağı kırıkları
*Ayak bileği incinmesi
*Ayak bileği Burkulması
*Ayak bileği çıkması
*Taekwondoda clavicula (omuz kemiği) kırıkları
*Astım ve taekwondoda eksersiz astımı
*Taekwondo ve Hepatit
*Taekwondoda ayak krampları
*Taekwondo ve öksürük
*Taekwondo ve Terleme
*Taekwondo ve Terapi
*Taekwondoda burun tıkanıklığı
*Taekwondo ve Diabet
*Taekwondoda buz tatbiki
*Creatin suplementleri
*Taekwondove 4 yaygın ayak rahatsızlığı
*Grip ve taekwondo
*Antrenmanda neler içilmeli
*Kalça ekleminde ağrı ve acı
*Taekwondoda uyluk sakatlanması
*Taekwondoda ayak mantarları
*Taekwondoda sporcularda bitlenme
*Taekwondoda kasık ağrıları
*Taekwondo çalışırken kalp krizi
*Taekwondoda dilin boğaza kaçması
Sporcu beslenmesi

Bu özel bölümün hazırlanmasına  notlarıyla katkıda bulunan
Selçuk ünüversitesi spor akademisi öğretim görevlisi Mustafa Nizamaoğluna sonsuz teşekkürler.Bu bölüm sürekli büyüyecektir.

*
Giriş
*Enerji ve ağırlık kontrolü
*Enerji oluşumu
*Su metabolizması
*Sporcularda kilo düşme
*Proteinler
*Dengeli beslenme
*Örnek beslenme listeleri

*Taekwondoda Sporcu İçecekleri

Aşağıdaki yazı dizisi Prf.Dr.Gülgün Ersoyun "Egsersiz ve spor yapanlar için beslenme ile ilgili temel ilkeler" adlı kiabından alınmış olup tüp sporcu kardeşlerimiz e okumalarını yavsiye ederiz.
*
Sporcuların beslenmesinde 10 temel ilke
*Müsabaka öncesi beslenme nasıl olmalıdır.
*İdeal kilo nasıl olmalıdır?

VİTAMİNLER:
*
Vitamiler genel bilgi ve A VİTAMİNİ
*B vitamini
*C vitamini


Spor yaralanmaları
Bu bölümümüzde genel spor yaralanmaları diye nefis bir akademik araştırma yayınlamaya başladım.ilk bölüm haftanın sağlık köşeşinde ana sayfada... Bu bölümü muhakkak kayıt edin
*
Yaralanmanın Doğası ve genel tanımları
*Kafa yaralanmaları
*çocuk sporcularda spor yaralanmaları
*Aşırı kullanım yaralanmaları
*Doping-Yanlış ilaç alımı
*
Piyasadaki doping içeren preparatlar
*Engelliler İçin Spor
*Şiddetli yaralanmaların tedavisi
*Spor ve enfeksiyon
*Pratik Olarak Doping Nedir

Acil ilk yardım teknikleri
*
Hastanın solunumu durduğu zaman ne yapmalı
*Hastanın kalbi durduğu zaman ne yapmalı
*Hastanın bilinci gidince nefes yolu nasıl açılır
*Kırık, çıkık ve burkulmalarda ilk müdahale
*Kanamalarda ilk müdahale

Anatomi
Anatomi bölümümüzde taekwondoda bilmemiz gereken tüm organlar yer alacaktır.Omuz,dirsek,el bilek,kalça ,ayak bilek,kemikleri keslerı ,sakatlanmaları vs.Hepsi hazır haldedir.Ancak sıkılmayasınız diye sırayla yüklüyorum.Ama bu konuların gereki olduğu sporcular varsa emeille yollayabilirim

Genel anatomi
*Ayak ve kol anatomisi
*Omuz eklemi
*Omus Kasları
*Diz eklemi ve yaralanmaları (menüsküs)
*Dirsek eklemi ve yaralanmaları
*Ayak bileği ve yaralanmaları
*Parmak eklemlerinde çıkıklar

Fizyoloji
Bu bölümde organlarımızın çalışma durumlarını,enerji ihtiyaçlarını vs anlatmaya çalışacağım
*
Genel fizyoloji
*Spor fizyolojisi

Masaj
Bu bölümde spor masajı hakkında tüm detaylı bilgiler yer alacaktır.Genel bilgilerin yanısıra her organ için ayrı ayrı masaj tekniklerini resimlerle ve yazılarla izah edeceğiz.Bu bölüm sürekli büyüyecektir.
*
Spor masajı nedir?
*Kendi kendine masaj nasıl yapılır
*Kol masajı nasıl yapılır?
*Omuz masajı nasıl yapılır?
*Üst Ayak masajı nasıl yapılır?
*Bel masajı nasıl yapılır?

Karşılaşabileceğimiz tehlikler
Bu bölümde anteremanda,müsabakada veya güncel hayatta karşılaşabileceğimiz sağlık problemlerini aktaracağım.Bilmek tedavinin yarısıdır unutmayın.
*
Kalp durması
*Kramplar
*Şuur kaybı ve ilk yardım
*Şok
*Burkulmalar

Sporcunun bilmesi gerekenler:
*Bu bölümde genel sağlık bilgileri ve psikolojik motivasyonla *ilgili bilgileri aktaracağım.
*
Esneklik
*Eksersiz ve ruh sağlığı
*Hareket sistemi

Yaşam Boyu Spor
Herkesin bilmesi gereken bir konuyu buradan takip edeceksiniz
*
Genel Bilgiler
*Spor Sakatlanmalarında genel kavramlar
*
Sağlıklı bir spor yaşantısı elimizde
*Sporun bayanlar üzerindeki etkisi
*Sporun yararları ve zararları
*R.I.C.E Kuralı
*Astım ve Taekwondo
*Taekwondo ve Fiziksel Fitness
*Taekkwondoda Sağlıklı Kilo düşme
*Yasaklı maddeler listesi 2004
*Taekwondocular için sağlık prensipleri
*Taekwondoda alınan sıvıda olması gereken karışımlar
*Taekwondo ve obesite
*Taekwondonun kan dolaşımına faydası
*Alkolün Sporcuya zararları

 

 

SAVUNMA

*Self defansın temel kaideleri
*Arkadan yapılan saldırılara karşı savunma
*Boksa karşı savunma
*Ayak vuruşlarına karşı savunma
*Chuck Norris'ten bıçağa karşı savunma
*Chuck Norris'ten döner tekme ile savunma
*Bıçağa karşı savunma
*Bıçağa karşı savumada 3 temel prensip
*Sopaya karşı savunma
*Her odanız aslında bir silah deposudur.
*Taekwondoda önsezi seviyesi

 

MİLLİ SPORCULAR

   

Alfabetik sıralamadır

(*) işaretlilerin spor yaşantısı sürmektedir

Abdullah Serçelik * >> Tıklayın
Abdullah Tortumlu * >> Tıklayın
Ali Çalışıcı * >> Tıklayın
Ali Özen* >> Tıklayın
Alper Kavcı    * >> Tıklayın
Atabey Güllü   * >> Tıklayın
Ayhan Kurt* >> Tıklayın
Ayhan Tanrıverdi * >> Tıklayın
Azize Tanrıkulu  * >> Tıklayın
Bahri Tanrıkulu    * >> Tıklayın
Bekir Türk * >> Tıklayın
Beytullah Eski* >> Tıklayın
Caner Büke* >> Tıklayın
Ekrem Boyalı

>> Tıklayın

Ertan Baştuğ   * >> Tıklayın
Fırat Pozan * >> Tıklayın
Filiz Nur Aydın * >> Tıklayın
Gülçin Karakuş * >> Tıklayın
Gülşah Kuşcu * >> Tıklayın
Hatice Kübra Yangın   * >> Tıklayın
Hamide Bikcın Tosun   * >> Tıklayın
Hayriye Güneş   * >> Tıklayın
İbrahim mercimek * >> Tıklayın
İsmail Menekşe * >> Tıklayın
Kadir Dolaş    * >> Tıklayın
Kadriye Selimoğlu   * >> Tıklayın
Köksal Durusoy * >> Tıklayın
Kıvanç Dinçsalman   * >> Tıklayın
M.Emin Demir * >> Tıklayın
Muhammet Cücü * >> Tıklayın
Murat Boyalı   * >> Tıklayın
Murat Arslan 

>> Tıklayın

Mustafa Başar *

>> Tıklayın

Olgun Bektaşoğlu* >> Tıklayın
Onur Yurt   * >> Tıklayın
Özge Gök* >> Tıklayın
Özlem Karışık* >> Tıklayın
Rabia Kim* >> Tıklayın
Rıdvan Baygurt * >> Tıklayın
Rukiye Yıldırım * >> Tıklayın
Samet Şahin   * >> Tıklayın
Selim Kokar  * >> Tıklayın
Selin Şengül * >> Tıklayın
Serap Aydeniz * >> Tıklayın
Serdar Akın * >> Tıklayın
Serdar Yüksel * >> Tıklayın
Servet Tazegül * >> Tıklayın
Sevde Mavi * >> Tıklayın
Sibel Güler * >> Tıklayın
Sibel Yıldırım * >> Tıklayın
Soner Pınarcık * >> Tıklayın
Tuba Abuş * >> Tıklayın
Tuğba Kahraman  * >> Tıklayın
Uğur Keleş * >> Tıklayın
Uğur üçdinç * >> Tıklayın
Ümit Köse   * >> Tıklayın
Yasin Baştuğ >> Tıklayın
Yusuf Ertürk * >> Tıklayın
 

 

HAKEM EL KİTABI

Hakem Kuralları1
Hakem Kuralları2
Hakem el sinyalleri
Hakemler için bazı prensipler
Taekwondo hakemlerinin farklılıkları

Taekwondoda iyi hakem olmanın esasları
Taekwondo Hakem Yönetmeliği
Taekwondo Hakem Ahlak Kuralları
Taekwondo Hakemin ring hakimiyet
Hakem terfi sınavında sorulan bazı sorular 1
Hakem terfi sınavında sorulan bazı sorular 2

İlk Milli hakemlerimiz
Milli Hakemlerimiz
Hakem olmanın temel esasları

Son Eklenen:
Hakem terfi semineri ders notları 2006
Slaytlarla kuralları öğrenin ve öğretin
 

 

TAEKWONDO FEDERASYONU


*2009 Taekwondo Federasyon kurulları


*
GSGM sporcu ödül yönetmeliği
*GSGM sporcu ceza yönetmeliği
*İz bırakmış bazı sporcular


*
Türk Taekwondosunda Nostalji

 

 

 














 






















































































 
 


 

 

 







 

 





 

BOKS

BOKS TARİHİ

 

Eski Yunan’da ve Roma’da boks önemli sporlardan biriydi. Ama bu spor acımasız bir biçimde yapılırdı ve dövüş genellikle boksörlerden biri ölünceye kadar sürerdi. Daha sonra yasaklanan boks, 18. yüzyılın başlarında İngiltere’de yeniden ortaya çıktı. 1719′da James Fig, Londra’da bir ring kurarak hem ders verdi, hem de bütün rakipleriyle dövüştü. Çıplak yumrukla yapılan bu dövüşlerin kuralları yoktu ve çok acımasız biçimde bazen saatlerce sürüyordu. İngiltere’de 1866′da Amatör Spor Kulübü kuruldu. John Chambers ve VIII. Queensburg markisinin yönlendirmesiyle eldivenle yapılan maçlar için kurallar getirildi. Böylece çağdaş boksun temelleri atılmış oldu.

ABD’de ise boks 19. yüzyıl başlarında ortaya çıktı ve boksa olan ilgi 1880′lerde John L. Sullivan‘la birlikte arttı. Sullivan, Paddy Ryan‘ı 1882′de nakavtla yenerek eldivensiz boksun tartışmasız şampiyonu oldu. Daha sonra eldivenli olarak pek çok maç yaptı. Dünya ağır sıklet boks şampiyonluğunu kazanan ilk siyah boksör Jack Johnson’dı. 1937′de ağır sıklet şampiyonu olan Joe Louis, bu unvanı kazanan ikinci siyah boksör oldu. Louis, bu unvanını 25 kez korudu ve 1949′da yenilmeyen şampiyon olarak emekliye ayrıldı.

ABD’de 1950′lerin en ünlü şampiyonu olan Rocky Marciano, boks tarihine en sert yumruklara sahip boksörlerden biri olarak geçti. Hiçbir profesyonel maçta yenilgi almamış tek boksör olarak 1956′da boksu bıraktı. 1960′larda ve 1970′lerde dünya ağır sıklet boksunun efsanevi kişisi Muhammed Ali’ydi. ABD’de ağır sıklet dışındaki sıkletlerde de önemli boksörler yetişti. Henry Armstrong, George Dixon, Willie Pep, Joe Gans ve Benny Leonard bunların başında gelir.


TÜRKİYE'DE BOKSUN TARİHİ 

Türkiye’de boksa ilgi I. Dünya Savaşı sonrasında başladı. 1919′da İstanbul’da ilk boks kulübü kuruldu. Türk boksörler ilk uluslararası karşılaşmalara 1928′de Moskova ve Bakû’da katıldılar. 1940′ta ABD’de yapılan “Altın Eldiven” amatör boks şampiyonasında Melih Acba 66 kiloda birinci oldu.

Türkiye’de profesyonel boks 1950′lerde başladı ve eski boksör Mahmut Kefeli, İstanbul Boks Kulübü adıyla ilk profesyonel kulübü kurdu. Ne var ki profesyonel boks fazla bir gelişme göstermedi. Daha önce amatör boksta başarılı biri olan Cemal Kamacı profesyonel boksa geçti ve 1970′te Avrupa şampiyonu oldu.

1960′larda Seyfi Tatar, Celal Sandal, Cemal Kamacı, Nazif Kuran, Engin Yadigâr ve Kemal Yalçınkaya gibi boksörler yetişti. Bu sporcular Akdeniz Oyunları, Balkan Şampiyonası ve Avrupa Şampiyonası’nda birçok madalya kazandılar. 1970′lerde ve 1980’lerde de Türk boksörler özellikle Akdeniz Oyunları ve Balkan Şampiyonası’nda başarılı oldu. Celal Sandal yedi birincilik ve iki ikincilik, Seyfi Tatar altı birincilik, sekiz ikincilik kazandı,Kemal Yalçınkaya Birinci Balkan Boks Şampiyonasında Türkiye’ye ilk altın madalyayı kazandırmıştır. 1984’te Los Angeles’ta düzenlenen Olimpiyat Oyunları’nda Eyüp Can ve Turgut Aykaç üçüncü oldu. Bunlar, Türk boksörlerin Olimpiyat Oyunları’nda aldıkları ilk derecelerdi. Eyüp Can ayrıca 1985’te Dünya üçüncüsü, profesyonliğe geçtikten sonra da 1989’da Danimarka lisansıyla Avrupa şampiyonu oldu.

Türk boksörler 1990’larda Akdeniz Oyunları’nda, Dünya ve Avrupa şampiyonalarında pek çok gümüş ve bronz madalya kazandı. Nurhan Süleymanoğlu 1993’te Avrupa şampiyonu, Sinan Şamil Sam 1993’te Akdeniz Oyunları birincisi ve 1999’da Dünya şampiyonu oldu. Malik Beyleroğlu 1996’da Atlanta’daki Olimpiyat Oyunları’nda ikincilik elde etti. 2000’de yapılan Avrupa Şampiyonası’nda Agasi Agagüloğlu, Ramaz (Ramazan) Paliani ve Bülent Ulusoy altın madalya alırken, Türkiye de takım sıralamasında ikinci oldu.

 


BOKSTA KURALLAR VE PUANLAMA

Bir boks maçı üç biçimde sonuçlanır. Karşılaşmada daha fazla puan alan boksör maçı sayıyla kazanır. Yere düştükten sonra 10 saniye içinde ayağa kalkamayan ya da raundun başında ringe yeniden dönemeyen boksör nakavt’la yenilmiş sayılır. Ring hakemi ya da doktor boksörün maça devam edemeyecek durumda olduğuna karar verirse, rakibi karşılaşmayı teknik nakavt’la kazanmış olur.

Bir boksör yere düştükten sonra, maçın yeniden başlaması için ring hakeminin sekize kadar sayması gerekir. Her iki boksör ayakta olsa bile hakem sekize kadar saymayı sürdürür. Bu kurala zorunlu sekize kadar sayma denir ve pek çok maçta uygulanan bir kuraldır. ABD’deki maçlarda bir rauntta üç kez düşen boksör yenilmiş kabul edilir.

Boks karşılaşmalarında bazı davranışlar kural dışıdır ve faul olarak değerlendirilir. Belden aşağıya vurmak, bir elle vururken öbür elle rakibi tutmak, yerdeki ya da yerden kalkmakta olan rakibe vurmak, rakibi itmek, kafa, omuz ya da dizle vurmak, enseye vurmak gibi davranışlar kural dışıdır. Faul yapan boksör uyarılır, bazı faullerde puanı geri alınarak boksör cezalandırılır. Bazı durumlarda da faul yapan boksör yenik sayılabilir.

Boks karşılaşmalarında yaygın olarak raunt ve sayı sistemleri uygulanır. Raunt sisteminde, rauntların çoğunda daha iyi dövüşen boksör maçı kazanır. Sayı sisteminde, her raundun sonunda boksörlere başarı oranlarında sayı verilir. Rauntların toplamında daha çok sayı alan boksör maçı kazanır.

Amatör karşılaşmalar kısadır ve bazen yalnızca ikişer dakikalık üç raunt sürer. Profesyonel maçlar ise, her biri üç dakikalık olmak üzere en çok 15 raunt yapılabilir.




 




















 

YAKIN SAVUNMA




















 

STEP-AİROBİC




















 

SINAVLARA HAZIRLIK




















 

GÖSTERİ GRUBU




















 

REKLAM VE TANITIM




















 

 
   
 
<% 'Karakter Büyütme Fonksiyonu 'mydesign | mydesign@mydesign.gen.tr Function Buyut(strBaslik) strBaslik = Replace(strBaslik, "a", "A") strBaslik = Replace(strBaslik, "b", "B") strBaslik = Replace(strBaslik, "c", "C") strBaslik = Replace(strBaslik, "ç", "Ç") strBaslik = Replace(strBaslik, "d", "D") strBaslik = Replace(strBaslik, "e", "E") strBaslik = Replace(strBaslik, "f", "F") strBaslik = Replace(strBaslik, "g", "G") strBaslik = Replace(strBaslik, "ğ", "?") strBaslik = Replace(strBaslik, "h", "H") strBaslik = Replace(strBaslik, "ı", "I") strBaslik = Replace(strBaslik, "i", "İ") strBaslik = Replace(strBaslik, "j", "J") strBaslik = Replace(strBaslik, "k", "K") strBaslik = Replace(strBaslik, "l", "L") strBaslik = Replace(strBaslik, "m", "M") strBaslik = Replace(strBaslik, "n", "N") strBaslik = Replace(strBaslik, "o", "O") strBaslik = Replace(strBaslik, "ö", "Ö") strBaslik = Replace(strBaslik, "p", "P") strBaslik = Replace(strBaslik, "q", "Q") strBaslik = Replace(strBaslik, "r", "R") strBaslik = Replace(strBaslik, "s", "S") strBaslik = Replace(strBaslik, "ş", "Ş") strBaslik = Replace(strBaslik, "t", "T") strBaslik = Replace(strBaslik, "u", "U") strBaslik = Replace(strBaslik, "ü", "Ü") strBaslik = Replace(strBaslik, "v", "V") strBaslik = Replace(strBaslik, "w", "W") strBaslik = Replace(strBaslik, "x", "X") strBaslik = Replace(strBaslik, "y", "Y") strBaslik = Replace(strBaslik, "z", "Z") Buyut = strBaslik End Function %>